Przyrost suchej masy mięśniowej to cel każdego, kto rozpoczyna budowanie imponującej muskulatury. Niezbędna jest tutaj odpowiednia dieta, której stosowanie wymaga spożywania przynajmniej 5-6 posiłków dziennie.
Białko i węglowodany
W diecie osoby budującej masę powinno znaleźć się białko oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Białko stanowi budulec dla tkanki mięśniowej, zaś węglowodany to źródło energii. Jeśli jesteśmy w stanie dostarczyć sobie odpowiednią ilość składników w diecie, to bardzo dobrze. Zwykle jednak sportowcy nie mają czasu na przygotowywanie wartościowych posiłków lub przyrost masy jest zbyt niski. Tutaj z pomocą przychodzą gainery.
Gainer zamiast posiłku
Gainery zawierają aminokwasy oraz węglowodany. Te ostatnie dostarczają energii szybko i skutecznie. Jest to ważne szczególnie po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii do regeneracji. Wtedy tez budowane są mięśnie. Gainer przygotujemy bardzo szybko i zapewni nam on skoncentrowaną dawkę cennego białka oraz węglowodanów.
