Jeśli uprawiasz sporty siłowe lub siłowo-wytrzymałościowe, Twoim celem jest prawdopodobnie zwiększenie siły i masy mięśni, ale zapewne chcesz uniknąć jednoczesnego przyrostu tkanki tłuszczowej. Aby zwiększyć efektywność treningu nastawionego na te cele, warto zaopatrzyć się w wysokiej jakości gainer.
Czym są gainery i na czym polega ich działanie?
Są to odżywki zawierające dwie grupy składników aktywnych: białka oraz węglowodany. Ich działanie na organizm jest zróżnicowane, ale uzupełniają się one nawzajem, prowadząc do szybszego wzrostu siły i masy mięśniowej. Białka to najważniejsze elementy wykorzystywane w procesie budowy mięśni. Przyspieszają one również regenerację tkanki mięśniowej po treningu.
Węglowodany odpowiadają za dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości energii, która jest następnie spalana w trakcie treningu. Najlepiej, jeśli węglowodany obecne w gainerze mają różny czas przyswajania. Wówczas dodatni bilans energetyczny utrzymuje się przez dłuższy czas, co pozwala wydłużyć trening.
