Skład gainerów jest bardzo ciekawy i może zaskoczyć – przede wszystkim ich znaczącą część stanowią węglowodany, których wartość może wynosić nawet 80 procent. Przyjmuje się, że ich optymalna dawka to ok. 60 procent. Białka stanowią od 10 do 35 procent zawartości preparatów. Pozostały skład to sole mineralne oraz węglowodany. Warto jednak pamiętać, że gainery posiadają zróżnicowane wartości białka i węglowodanów, dlatego warto czytać etykiety i szukać produktu, który w pełno zaspokoi nasze potrzeby. Zwiększona ilość węglowodanów jest niezbędna – pozwalają one na zwiększenie procesów anabolicznych, które są niezbędne do rozbudowywania masy mięśniowej Dodatkowo węglowodany wykorzystywane są również do pozyskania dodatkowej energii, co sprawdza się przede wszystkim po intensywnych treningach. Warto wspomnieć, iż w gainerach znajdziemy przede wszystkim cukry proste, które uwalniane są bardzo szybko, przez co pozwalają na szybkie odzyskanie siły. Dobrej jakości gainery zawierają również aminokwasy złożone, takie jak BCAA.
