Gainery cieszą się coraz większym zainteresowaniem osób, planujących rozpocząć swoją przygodę z kulturystyką. W odróżnieniu od standardowych odżywek białkowych te posiadają dodatkowo dużą zawartość energetycznych węglowodanów, a także wiele witamin i składników mineralnych. Jednocześnie rynek oferuje bogaty wybór gainerów, przez co osoba początkująca może mieć problem z wyborem dobrego, bezpiecznego i skutecznego produktu. Pamiętajmy o tym, że to nie cena, a skład ma być kryterium decydującym. Przede wszystkim zwróćmy uwagę na zawartość białka – im wyższa, tym lepiej (zwykle zawartość białka nie przekracza tu 30%), ale jednocześnie spójrzmy, jakie to jest białko. Powinno być one pełnowartościowe, czyli takie, które posiadają jak najwięcej aminokwasów egzogennych. Zawsze jednak przed dokonaniem pierwszego zakupu gainera dobrze jest skonsultować swój wybór z kimś, kto jest już doświadczony w tej branży. Można także poczytać opinie na forach internetowych. Źle dobrany gainer nie przyniesie nam żadnych rezultatów.
