Większość ludzi pojawiających się na siłowniach odwiedza je, aby nabrać masy mięśniowej Znaczna część z nich już na samym początku zadaje pytania, jakie suplementy/ odżywki ma zacząć przyjmować. Na początku zaleca się im zastosowanie do zasad diety i przyzwyczajenie organizmu do treningów siłowych. Gdy już przejdą ten etap, to najczęściej stosują odżywkę, którą jest gainer. Są to odżywki węglowodanowo-białkowe ze sporą przewagą węglowodanową. Najczęściej na 100 gram produktu zawierają:
od kilkunastu do nawet trzydziestu kilku gram białka.
od sześćdziesięciu kilku do nawet dziewięćdziesięciu gram węglowodanów
do kilkunastu gram tłuszczu < MCT i CL>
Gainery przede wszystkim powinny zwiększyć przyswajalność składników zawartych w odżywce, dodatkowo przyspieszyć przyrost siły i, co najważniejsze, przyspieszyć przyrost masy mięśniowej. Niestety, osoby ze skłonnością do tycia powinny mocno zastanowić się nad przyjmowaniem Gainerów, ponieważ mogą one wyrządzić im więcej złego niż dobrego.
