Kiedy już zaczynamy ćwiczyć na siłowni najczęściej zapominamy o najistotniejszej rzeczy jaka występuję w treningu siłowym, czyli o diecie. Zapominamy o dobrze zbilansowanym odżywianiu. Ćwicząc należy pamiętać o dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości kalorii i składników odżywczych takich jak białko, węglowodany i tłuszcze. Często jednak przy diecie na masę czasami uzyskać odpowiedni bilans kaloryczny z samych posiłków. Czasami nie mamy czasu zrobić sobie i zjeść pełnowartościowego posiłku, a przecież nie będziemy jedli na mieście w fast foodach. Wtedy możemy sięgną po odżywki białkowo-weglowodanowe jakimi są tak zwane gainery. Gainery stosowane jako zamiennik posiłku po treningowego działają bardzo dobrze. Mogą one z powodzeniem zastąpić nasz posiłek i ułatwić nam utrzymanie naszej diety. Musimy jednak pamiętać, że gainer jest tylko suplementem i sam w sobie nie daję nam spektakularnych efektów i na samym gainerze nie zbudujemy masy mięśniowej. Ważna jest zbilansowana dieta a odżywki ją tylko wspomagają.
