Gainery to odżywki łączące substancje działające ochronnie, a jednocześnie wspierająco na układ mięśniowy i cały organizm. Polecane są szczególnie tym, u których budowa mięśni okupiona jest dużym wysiłkiem i koniecznością spożywania dużej ilości substancji odżywczych. Szybka przemiana materii jest błogosławieństwem, ale w przypadku kulturystyki – nie ułatwia budowy masy mięśniowej.
Dostępne w sklepach preparaty gainer różnią się od siebie głównie ilością białka, zawartego w składzie oraz dodatkami w postaci innych substancji np. kreatyny, czy hormonów. Wśród różnych rodzajów odżywek typu gainer znajdziemy:
-zawierające maksymalnie 20 proc. białka, od 20-40 proc. białka oraz około 50 proc. białka,
-odżywki w formule „wszystko w jednym” – zawierają białka, aminokwasy, właściwości antykataboliczne, kreatynę oraz dodatki pobudzające hormony. Suplementacja taką odżywką z pewnością da szybkie i widoczne rezultaty,
-klasa MRP – to odżywki, które mogą z powodzeniem zastąpić nam pełnowartościowy posiłek, chociaż oczywiście, stosując je nie powinniśmy rezygnować z naturalnych pokarmów. Są to między innymi zupy białkowe, które mogą stanowić dobre uzupełnienie dwudaniowego obiadu.
