Stosowanie właściwej diety podczas uprawiania sportów siłowych nie jest proste. Trzeba odpowiednio dobierać składniki, pilnować ilości spożywanych posiłków i tego, aby dostarczały one sporej ilości białek oraz węglowodanów. Celem jest podniesienie ilości energii, dzięki której możemy efektywniej budować masę i robić rzeźbę.
Wspomaganie diety
Sama dieta może okazać się zbyt uboga w makroskładniki. Niekiedy też nie mamy czasu, aby przygotować solidny posiłek, ponieważ jesteśmy w pracy lub właśnie gdzieś się spieszymy. Pomocą okazują się gainery, czyli odzywki zawierające sporą ilość odpowiednio dobranych białek, węglowodanów oraz niewiele tłuszczów. Te ostatnie występują tylko w wartościowej postaci. W składzie dobrych gainerów znajdziemy tez witaminy i minerały wspierające kondycję organizmu. Można stosować je zamiast posiłków lub jako ich uzupełnienie, co jest lepszym rozwiązaniem. Dawkowanie uzależnione jest od tego, jak bogata w białka oraz węglowodany jest prowadzona przez nas dieta.
