Tworzenie planu treningowego wydaje Ci się niepotrzebne? Jesteś przekonany, że wystarczy podejść do tematu żywiołowo i po prostu zacząć ćwiczyć? Zdecydowanie się mylisz. Podstawą efektywnego treningu jest starannie stworzony plan. Aby zobaczyć efekty, należy dokonywać dokładnej obserwacji własnego ciała (i dokładnych pomiarów). Aby zaś nasz plan się udał należy nie tylko go obmyślić, ale także go zapisać i odhaczać kolejny wykonany etap. Wydaje się to dziecinne? A jednak. Badania dowodzą, że takie proste sposoby mogą znacznie wspomóc naszą pracę nad motywacją i zmianą złych nawyków, a nade wszystko mogą pomóc nam rzeczywiście zrealizować plan. Mózg reaguje zadowoleniem, gdy skreślamy każdą kolejną wykonaną rzecz z zapisanego planu i warto mu tę radość zapewnić. Dzięki temu nasz umysł będzie chciał więcej i więcej i sam będzie nas motywował do wykonania kolejnego zadania. Nie wierzysz? To spróbuj. Jutrzejszy dzień zacznij z planem, którego kolejne etapy będziesz skreślać. Sam zobaczysz, że to działa.
