Gainery to rozwiązanie dla tych, którzy chcą zbudować suchą masę mięśniową, ale nie zawsze mają czas na przygotowanie posiłku bogatego w białko i węglowodany. Szybkim posiłkiem jest wtedy gainer, który rozpuścimy wygodnie w shakerze.
Białko dla budowy masy
Białko zawarte w gainerach to zwykle białko serwatkowe. Dostarcza nam ono odpowiedniego zestawu aminokwasów, w tym aminokwasów rozgałęzionych BCAA. Dzięki temu zyskujemy dodatni bilans protein i organizm może wykorzystywać je do budowy tkanki mięśniowej. Jeśli w ciągu dnia nie mamy czasu na przygotowanie sobie chudego mięsa czy ryby, gainer zapewni nam solidną porcję aminokwasów.
Węglowodany dają energię
Poza odpowiednią ilością białka dieta powinna dostarczać nam węglowodanów, które spożytkujemy podczas wysiłku. Gainer posiada ich sporo. Warto sprawdzić, czy odżywce znajdują się zarówno węglowodany proste, jak też złożone. Dzięki temu organizm będzie otrzymywał energię stopniowo i przez cały czas trwania treningu. Nie opadniemy z sił po krótkim zrywie na początku ćwiczeń.
